Wave 1 Molchanovs – La formation complète pour acquérir des bases solides en apnée avec la participation exceptionnelle d’Alexey Molchanov
La formation Wave 1 Molchanovs est un programme structuré en quatre modules complémentaires qui vous permettent d’acquérir toutes les bases techniques, théoriques et sécuritaires de l’apnée moderne. Chez Blue Addiction, nous vous guidons pas à pas pour développer vos compétences, votre confiance et votre plaisir dans l’eau.
📘 1. Développement des connaissances
Ce premier module vous donne toutes les bases théoriques nécessaires pour comprendre l’apnée et progresser efficacement.
- Cours en ligne ou séances en classe avec vidéos explicatives.
- Manuel de formation Molchanovs pour approfondir chaque notion.
- Révision personnalisée avec votre instructeur pour clarifier les points clés.
- Examen en ligne (30 questions) validé à 80 %, avec correction des réponses incorrectes.
- Possibilité d’un examen sur table si la connexion internet est limitée.
🎯 Objectif : comprendre les mécanismes du corps, les techniques de respiration, la compensation et les principes de sécurité.
🌬️ 2. Séances de compétences au sec (Dry Skills)
Ces sessions vous permettent d’intégrer les fondamentaux avant d’aller dans l’eau.
- Techniques de respiration : ventilation, relaxation, ventilation de récupération.
- Exercices de compensation : Frenzel, prise de conscience linguale, variations.
- Préparation mentale et relâchement pour optimiser vos performances.
🎯 Objectif : développer des automatismes solides pour progresser sereinement en piscine et en profondeur.
🏊 3. Séances en piscine
Au minimum 3 heures d’apprentissage technique en milieu protégé.
- Apnée statique (STA) : relaxation, économie d’oxygène.
- Dynamique avec palmes (DYN BF) et sans palmes (DNF) : glisse, propulsion, technique.
- Sécurité et binôme : surveillance, assistance, sauvetage adapté.
🎯 Objectif : maîtriser les bases du mouvement, de la glisse et de la sécurité avant la profondeur.
🌊 4. Séances en eau libre
3 séances de pratique en mer pour mettre en application toutes les compétences acquises.
- Immersion en canard, posture, chute libre.
- Compensation en verticalité et gestion des sensations.
- Immersion libre (FIM) : traction au câble.
- Poids constant avec palmes (CWT) : descente en propulsion.
- Sécurité en profondeur : binôme, procédures, remontée assistée.
🎯 Objectif : réaliser vos premières plongées profondes en confort, technique et sécurité.
🏅 Exigences pour la certification Wave 1
Pour valider votre certification, vous devrez :
- Valider le cours théorique et comprendre les points clés.
- Réussir l’examen en ligne avec au moins 80 % de bonnes réponses.
- Démontrer l’ensemble des compétences pratiques en piscine et en eau libre.
🚀 Une formation complète, progressive et accessible
La certification Wave 1 est conçue pour vous permettre de devenir un apnéiste autonome, capable d’évoluer en sécurité en piscine comme en profondeur. Avec l’accompagnement Blue Addiction, vous progressez dans un cadre bienveillant, technique et inspirant.
📘 Contenu technique détaillé
1. Théorie
- Physiologie de l’apnée : bradycardie, vasoconstriction périphérique.
- Gestion du CO₂ et de l’hypercapnie.
- Introduction à l’hypoxie et aux mécanismes de protection.
- Principes de flottabilité et optimisation du lestage.
- Bases de la technique Frenzel
2. Eau protégée (statique & dynamique)
- Positionnement hydrodynamique.
- Techniques de relaxation et d’économie d’oxygène.
- Virages, poussée, glisse, amplitude et cadence.
- Protocoles de sécurité en statique et dynamique.
3. Profondeur (CWT / FIM)
- Techniques de descente : canard, posture, chute libre.
- Gestion de la compensation en verticalité.
- Optimisation de la vitesse de descente et de la consommation d’O2.
- Remontée sécurisée, protocole de surface, supervision active.
🏅 Standards de certification Molchanovs Wave 1
Pour valider la Wave 1, l’apnéiste doit réaliser :
- Apnée statique (STA) : ≥ 1 min 30
- Apnée dynamique (DYN) : ≥ 30 m
- Poids constant (CWT) : entre 12 m & 20 m
- Free Immersion (FIM) : entre 12 m & 20 m
- Exécution correcte des protocoles de sécurité
- Maîtrise des techniques de compensation de base
- Capacité à pratiquer en binôme autonome
🧭 Compétences opérationnelles acquises
- Gestion du relâchement et de la ventilation.
- Stabilité technique en profondeur.
- Sécurité active : accompagnement, sauvetage, protocole de surface.
- Analyse des sensations : signaux corporels, limites, adaptation.
🔧 Matériel requis
- Combinaison adaptée, lestage optimisé.
- Palmes longues ou courtes (selon environnement).
- Longe et matériel de sécurité selon standards Molchanovs.
- Masque ou pince-nez + lunettes fluid goggles (optionnel).
📚 Accès Base Training
La certification Wave 1 donne accès au programme Base Training Molchanovs, permettant de poursuivre la progression technique via des entraînements structurés à 35€
Frais de certification : 15€